【転職初心者向け】面接練習のやり方4選｜練習相手の選び方も解説

• 転職したいけど、面接ってどう準備すればいいんだろう
• 社会人になってから面接なんて受けたことない…
• 面接練習しよう思ってるけど、練習相手も方法もわからない

転職活動の面接は、就活時と求められる内容が大きく異なります。

転職の軸、退職理由、これまでの実績など新卒時に問われなかった内容を限られた時間で的確に伝えなければいけません。適切な準備なしで本番に臨むと何社受けても受からない状況に陥ります。

本番の面接に自信を持って挑むためには、面接練習が不可欠です。合格率数パーセントの難関選考を突破した筆者も事前に面接練習を複数回実施することで、内定を獲得しました。

本記事では、転職面接の練習やり方4選と、誰とどう練習すればいいかを解説します。

読み終えると、今日から実践できる具体的な練習手順と練習相手がわかります。正しい練習方法を押さえて、自信を持って本番に臨めるように準備していきましょう！

転職初心者が面接で落ちる理由は練習不足にある

転職面接で聞かれる定番質問を押さえて回答を準備する

面接準備では、まずは定番の質問を事前に把握し、一貫性のある回答を用意することから始めましょう。

特に退職理由、転職軸、志望動機・キャリアプランが一貫性を持っていることを意識しながら回答を準備するのがおすすめです。定番質問が知りたい方は以下の記事をチェックしてみてください！

用意した回答を面接練習の場で自分の言葉として語れる状態を目指す

定番の質問に対して一貫性のある回答を作ったが、練習する時間も相手もいないという理由で面接をぶっつけ本番で受けるのは悪手です。

頭で考えながら書き出した内容と実際に言葉として口出すのでは、天と地ほどの差があります。

面接練習を通じて2-3回ほど作成した回答を見ずに、自分の言葉として回答する練習がおすすめです。
時間がないという人も最低限回答を声に出して読むのはやっておきましょう。

転職面接の練習相手は転職エージェントがおすすめ

面接練習を通じて準備した回答を第三者に見てもらうことは、客観的な振り返りができるのでおすすめです。
面接練習相手によっては、得られるフィードバックの質が異なるため、自分が得たいと思うフィードバックをもとに優先順位をつけて練習相手を選びましょう。

おすすめの面接練習相手1：転職エージェント

面接練習相手として最もおすすめなのが転職エージェントです。

転職エージェントは無料で模擬面接を実施しており、業界・企業・職種ごとの面接傾向を踏まえたフィードバックをもらえるのが最大のメリットとなります。また、書類の添削や面接日の日程調整、選考情報など面接練習以外のサポートも無料で受けられます。

転職エージェントを上手く活用することが、面接通過率を上げる近道になります。

一方で、希望とは異なる求人情報をごり押ししたり、内定承諾のクロージングが強引なエージェントも一定数存在するため、意志をもってエージェントと応対することが活用する際のポイントとなります。

おすすめの面接練習相手2：転職経験や志望業界で就業経験のある知人

次に面接練習相手としておすすめなのが、転職した経験があるまたは、志望する業界・職種に経験がある知人です。

転職した経験がある知人であれば、実際の面接がどんな雰囲気だったか、どんな質問が来たかなど、リアルな経験を基にしたフィードバックがもらえます。

また、志望している業界や職種に就いている知人であれば、業務内容について面接官が気にする部分を把握しているため、1次面接などの対策に有効となります。

ただし、知人への練習では「なれ合い」にならないことが重要です。「厳しく評価してほしい」と事前に伝えたうえで、面接官の役を演じてもらうよう依頼してください。

おすすめの面接練習相手3：生成AI(ChatGPT,Claude,Geminiなど）

ChatGPTやClaudeといったAIツールも面接練習のための壁打ち相手としてはおすすめです。

生成AIは時間や相手を選ばずに練習できる点が優れています。
「転職活動における面接官として質問してください」と指示するだけで、定番質問を押さえながら、転職面接で聞かれる質問を投げかけてもらえます。

AIと壁打ちすることで、一般的なフィードバックをもらえるので、自分の回答をブラッシュアップするためにも使えます。

ただし、必ずしも正しい内容とは限らないため、AIの内容を鵜呑みにすることはないようにしてください。
おすすめの使い方は、エージェントとの本番練習の前に、AIを使って回答の下地を作っておくことです。

おすすめの面接練習相手4：有料の面接練習サービス

エージェントや知人に頼れない場合、ココナラなどで提供される有料の面接練習サービスという選択肢があります。

有料サービスの強みは、利害関係のない第三者から客観的なフィードバックをもらえる点です。

転職エージェントは無料ではあるものの、自社経由での転職成功を目的とするため、強引なクロージングなどが発生する可能性が一定あります。有料サービスではお金はかかりますが、裏表なく純粋に面接力向上を支援してくれるため、エージェント以外の視点でアドバイスをもらいたい場合に有効です。

有料サービスは提供者の口コミや実績を確認してから申し込むように注意してください。サービスの質は提供者によってピンキリです。

3ステップで簡単！1人でできる転職面接練習の手順

面接練習相手が見つからず、一人で練習する場合は、次の3ステップで進めましょう。
漠然と練習するのではなく、ステップごとに準備する内容を意識しながら練習すると効率が上がります。

ステップ1　頻出質問への回答を紙に書き出す

最初に、転職面接でよく聞かれる質問への回答を紙に書き出しましょう。
頭で考えている内容を紙に書きだすことによって思考が整理されます。

定番の質問は以下の記事にまとめているので、そちらを見ながら回答を作っていきましょう。書き出した回答は、1分以内（300字前後）に収まるよう推敲し、面接官に要点が伝わるように修正してください。

ステップ2　タイマーを使って声に出す

回答ができたら、タイマーを使って声に出す練習をしましょう。各回答が1分以内に話し終えられるかを計測してください。

声に出すと、頭の中では流暢に話せていても、実際には言葉が詰まる箇所が見えてきます。
詰まる部分は、回答内容が整理できていない証拠です。スムーズに話せるまで回答の修正を繰り返しましょう。

ステップ3　スマホ録画で客観的に見返す

声に出す練習に慣れてきたら、スマホで録画して見返します。
自分の映像を見ることで、話し方の癖・表情・目線のズレを客観的に把握できます。

以下の3つのポイントをチェックしましょう。

• 目線：カメラを見て話せているか（下を向いていないか）
• 話すスピード：早口になっていないか
• 話の内容：自分の回答がわかりやすいか

転職面接の練習でやってはいけないNG3選

面接練習の回数をこなしても、やり方を間違えると効果が出ません。
次に紹介する面接練習のNG3つを避けてください。

面接練習のNG1：回答を丸暗記して話す

回答を一字一句暗記して話すのは逆効果です。

暗記した文章は棒読みになりやすく、面接官にマイナスの印象を与えます。
また途中で話す内容を忘れた場合、頭が真っ白になるリスクもあります。

暗記ではなく話の骨格（キーワード）を覚え、自分の言葉で語れるように練習をしてください。
話の骨格やストーリーを押さえておけば、多少言葉が変わっても自然に話せます。

面接練習のNG2：1度面接練習をして満足する

面接練習を1度実施して満足するのはもったいないです。

面接練習は複数回実施して、回答や話し方を改善することで面接の通過率を引き上げることができます。

特に面接練習は、振り返って改善することが重要なので、面倒くさがらずにもらったフィードバックを元に振り返りと改善を実施しましょう。

複数回面接練習をするためには、面接までのスケジュールに余裕を持たせる必要があるので注意してください。

面接練習のNG3：一人練習だけで本番に臨む

一人練習で回答を固めることは大切ですが、一人練習だけで本番に臨むのは危険です。
自分では伝わっていると思っていても、第三者には伝わっていないケースが多くあります。

できるだけ転職エージェントや知人に聞いてもらい、「伝わっているか」を確認してください。
客観的なフィードバックなしに本番を迎えるとせっかく面接までたどり着けても、準備不足で落ちてしまいます。

まとめ

• 転職面接は事前に回答を準備して、練習することが重要
• 練習相手は「①転職エージェント②転職経験や志望業界で就業経験のある知人③生成AI④有料サービス」の順でおすすめ。
• 一人で練習する場合は「書き出す→声に出す→録画して見返す」の3ステップで進めると効率が上がる

転職面接の準備は、やり方さえ知れば今日から始められます。
まずは面接の定番質問の回答を準備したうえで、転職エージェントに登録し、模擬面接を申し込んでみましょう！